筋トレ

本日の自主トレ

脚

レッグエクステンション　25〜20キロ　5set

バックエクステンション　20〜15キロ　5set

レッグプレス　95〜80キロ　4set

ブルガリアンSQ 12キロ　5set

ハックSQ 85キロ　3set

胸

ダンベルフライ＋ダンベルプレス　12キロ　3set

スミスインクライン　45キロ　6set

インクラインダンベルフライ　14キロ　5set

インクラインダンベルプレス　14キロ　5set

ベンチプレス　50キロ　3set

トレ後のチキンステーキが美味い。