脚トレがきついから嫌いなんて人いるけど、めちゃめちゃテクニカルで楽しすぎて大好き

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もしかしたら今年最後になるかもしれない自主トレは脚。

明日もトレしたいけど、雪かきがスムーズにできなかったら時間が取れないので、

本日の自主トレが最後になるかもしれない。

なので、大好きな脚トレを。

レッグエクステンション

レッグプレス

スミススクワット

レッグカール

バックエクステンション

スティッフレッグデッド

ブルガリアンスクワット

ワイドスクワット

脚のフルパンプは太ももがいつも履いてるズボンよりツーサイズくらい太くなるね。

経験したことある人少ないだろーな。

てか、

よく、何セットやったらいい?と聞かれる事あるけど、何セットでも好きなだけやればいい。

本日は少ないやつで5セット、

多いやつで10セット。

好きな種目はたくさんやりたいので、基本的に8セット以上。

肩トレも日にちが空いちゃったから軽めに。

スミスバックプレスを10セット。

やってたらテンションが上がってきたからついでにサイドレイズを5セット。

いいねー

楽しいね。

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