投稿者: 朝からパキパキに絞れていい感じのホームトレーニーとのパーソナル
トレ未経験からお越しの、スタイルを良くしたいという女性とのパーソナル
坐骨神経痛のような症状の方の施術
運動習慣として筋トレを取り入れたいと週一回お越しの60代男性とのパーソナル
合間に私用を何個か詰め込んだらカツカツのスケジュールになってしまい疲れ果ててからの自主トレ。
「軽くやるかな」で始めたけど、
テンション上がって肩と胸をガッツリ。
バックプレス 5set
ダンベルプレス 4set
サイドレイズ 4set
アップライトロウ 4set
フロントレイズ 4set
フェイスプル 3set
リアレイズ 3set
リアロウ 3set
インクラインベンチ 5set
インクラインダンベルフライ 5set
インクラインダンベルプレス 5set
ディップス 17set
ベンチプレス 5set
お腹空きすぎて、夜は餃子を爆食いしたけど
この減量で代謝が上がってるのか次の日の朝は体重がさらに減っているという嬉しい変化(*^▽^*)
明日は脚とお腹(≧∀≦)
『痛み改善』と『筋トレ』のセサミ 