バタバタからの自主トレ

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朝からパキパキに絞れていい感じのホームトレーニーとのパーソナル

トレ未経験からお越しの、スタイルを良くしたいという女性とのパーソナル

坐骨神経痛のような症状の方の施術

運動習慣として筋トレを取り入れたいと週一回お越しの60代男性とのパーソナル

合間に私用を何個か詰め込んだらカツカツのスケジュールになってしまい疲れ果ててからの自主トレ。

「軽くやるかな」で始めたけど、

テンション上がって肩と胸をガッツリ。

バックプレス 5set

ダンベルプレス 4set

サイドレイズ 4set

アップライトロウ 4set

フロントレイズ 4set

フェイスプル 3set

リアレイズ 3set

リアロウ 3set

インクラインベンチ 5set

インクラインダンベルフライ 5set

インクラインダンベルプレス 5set

ディップス 17set

ベンチプレス 5set

お腹空きすぎて、夜は餃子を爆食いしたけど

この減量で代謝が上がってるのか次の日の朝は体重がさらに減っているという嬉しい変化(*^▽^*)

明日は脚とお腹(≧∀≦)

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